第一类：吃起来很顺口、容易连续吃的水果，比如荔枝、龙眼、葡萄、樱桃。荔枝、龙眼、葡萄这类小颗水果容易连续吃，既有过量风险，也有噎食风险。夏季吃水果，关键不是“甜水果一律不能吃”，而是记住四句话：吃整果，少喝果汁；吃小份，少吃大盘；高糖水果要减量；特殊人群要把水果算进碳水和总能量。
2026-05-19